Hatha-Yoga

Eine regelmäßige Yogapraxis führt zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene und damit zu einer höheren Lebensqualität. Grundsätzlich kann jeder Mensch Yoga üben, unabhängig von Alter, Geschlecht, Herkunft, Religion usw. Sie brauchen dafür weder 'fit' noch 'gelenkig' zu sein, da die Übungen an Ihre persönlichen Voraussetzungen angepasst werden.

Die Bandbreite der Übungen reicht von sehr leichten bis zu anspruchsvolleren Asanas (Körperhaltungen) die uns helfen Spannungen im Körper abzubauen. Indem wir unseren Atem bewusst in den Übungsablauf einbinden, hilft er uns, in der Achtsamkeit zu bleiben und dadurch den Alltag 'loszulassen'. Mit Pranayama (Atemtechniken) und Meditation entspannen wir unseren Geist; dies führt zu mehr Ruhe und Gelassenheit.

Hormon-Yoga

Die hormonelle Balance der Frau wiederherzustellen, ist das Anliegen des Hormon-Yoga nach Dinah Rodrigues. Anhand von Untersuchungen konnte sie nachweisen, dass Hormon-Yoga Beschwerden in den Wechseljahren mildern und manchmal sogar verhindern kann. Auch bei PMS, hormonell bedingter Migräne und nicht zuletzt bei Frauen mit Kinderwunsch hat sich Hormon-Yoga als hilfreich erwiesen.

Durch intensive Atemtechniken, Energielenkungen und eine ausgeklügelte Übungsfolge werden genau die Organe und Drüsen angeregt, die für die Hormonerzeugung wichtig sind. Auf diese Weise wird die körpereigene Hormonproduktion stärker aktiviert. Hormon-Yoga ist daher nur für Frauen geeignet, bei denen eine Erhöhung des Östrogenlevels nicht kontraindiziert ist. 

Buchtipp: Dinah Rodrigues: "Hormon-Yoga" (Schirner Verlag)
Dinah Rodrigues

Yoga Nidra

Yoga Nidra ist eine tantrische Yoga-Methode. Sie wird als "schlafloser Schlaf" bezeichnet, weil durch Yoga-Nidra ein Zustand zwischen Schlaf und Wachsein erreicht wird. Auf dieser tieferen und entspannteren Bewusstseinsebene, der sogenannten Alpha-Ebene, hat der Mensch Zugang zu allen Schichten seines Unbewussten. Im Unbewussten verbergen sich nicht nur Blockaden und Widerstände, sondern vor allem unsere nicht genutzten Ressourcen. Von hier aus kommen die Impulse zu Wachstum und Entwicklung, kreative Ideen und Problemlösungen.

Yoga-Nidra führt uns also nicht nur in eine tiefe, heilsame Entspannung, sondern bringt uns in Kontakt mit unserer inneren Stimme und dem inneren Heiler.

Buchtipp: Anna E. Röcker: "Mit Yoga Nidra das Leben meistern"  (Vianova Verlag)